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二の腕ダイエット・普段の生活
人体には、血管が網の目のように張り巡らされていて、二の腕には上腕動脈と言って太い血管が通っているため栄養も豊富に運ばれ脂肪の合成が活発に行われています。
脂肪が蓄積されやすい順序は運動量が関係していて、運動量が少ない部分ほど脂肪がつきやすくなっています。
ダイエット法として手の平全体を使って広範囲に刺激を与えます。
右の二の腕の場合は、左の手のひら全体を使って脇からヒジに向かって揉みながらマッサージします。
二の腕ダイエット法の１つ、ダンベル体操。
今は使っていないダンベルが部屋に転がっている方はそれを使って、ダンベルを持っていない方は、水を入れたペットボトルでかまいません。
それを準備してください。
ちなみに、重すぎるダンベルはオススメできません。
普通の人なら500g〜1kgくらいが適当。
重いと、二の腕がすぐに疲れてしまって、同じ動作をくり返すことができませんし、逆に筋肉を痛める結果になってしまうので注意してください。
二の腕のたるみ解消には、腕の筋肉に刺激を与えることです。
普段の生活の中でもできますので、早速二の腕ダイエットを行ってみましょう。
腕を肩の高さまたはそれ以上に上げてみる。
腕を折り曲げて、肘を中心に上下運動を繰り返す。
腕を伸ばして、肩の高さのまま前・後ろにぐるぐる回してみる。
ダンベルやペットボトルを持って、胸の高さまで、上下運動を。
とにかく時間を見つけて、１回でも多く、腕立て伏せを行う。
