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二の腕ダイエット・ダンベルダイエット
二の腕ダイエットには、腕立て伏せで、上腕三頭筋と、大胸筋を鍛える効果があります。
つまり、二の腕を引き締めると同時にバストアップの効果もあるということ。
女性にとっては一石二鳥の運動です。
床についた両手の距離が狭ければ上腕三頭筋を、広げれば大胸筋を鍛えることができます。
ただ、女性が普通の腕立て伏せをするのは、なかなか大変なもの。
腕立て伏せが出来ない方は、ヒザをついてやってもかまいません。
二の腕の「上腕二頭筋」と胸の筋肉「大胸筋」をきたえて「基礎代謝」をあげるエクササイズです。
バストアップに効果があると同時に、二の腕や両脇の引き締め効果も高めます。
日頃あまり使われていない「速筋」を、集中的に短時間できたえるエクササイズを行います。
7秒ダイエットのエクササイズは、就寝３０分前に。
若返りホルモン（成長ホルモン）」の分泌が就寝中にピークになることから、ホルモンを最大限に活用するためです。
二の腕が痩せるダンベルダイエットの効果。
ダンベルというとほとんどの人は二の腕ダイエットのための腕だけのトレーニングをしてしまいますが、腕の筋肉量と足の筋肉量は何倍も違います。
トレーニングすることで基礎代謝を上げるなら足のトレーニングの方が効率がいいのはいうまでもありません。
ダンベルダイエットは体重を落とすダイエットではなく、二の腕のタルミを取るためのトレーニングです。
二の腕を細くするには、ダンベルが良いでしょう。
